HÁBITO
ALIMENTAR
Já está comprovado científicamente que a microbiota intestinal possui um papel fundamental no nosso sistema nervoso e diferentes transtornos neuropsiquiátricos tem sido observados quando há alterações.
Vivemos uma época em que somos bombardeados por informações, novos produtos alimentícios e dietas da moda que mais confundem do que esclarecem.
Mais do que nunca, é indispensável estarmos atentos aos nossos hábitos alimentares ao fazer opções saudáveis e uma dieta equilibrada.
Insieme conta com profissionais da nutrição atentos às novas evidências e estudos científicos para transformar o seu hábito alimentar de forma que ele se torne o seu aliado em uma vida mais saudável.
ATIVIDADE
FÍSICA
A atividade física é um dos pilares fundamentais que trazem equilíbrio à nossa saúde. Você sabia que além da saúde e da estética corporal, é comprovado que o exercício físico tem outros benefícios para o seu bem-estar?
Por exemplo, esta comprovado que a atividade física estimula a produção de neurônios melhorando a capacidade cerebral e reduz a ansiedade.
É por isso que, mesmo respeitando as limitações, condicionamento físico e objetivos de cada pessoa, é essencial que o movimento faça parte da rotina. Essa é uma área de grande atenção na Insieme.
SAÚDE
EMOCIONAL
A nossa saúde emocional pode ser afetada negativamente quando os níveis de estresse estão elevados. E isso tem um reflexo direto em nossa saúde física e bem-estar.
Isso acontece, principalmente quando os picos de estresse, como ansiedade, angústia, medo ou raiva, se tornam crônicos, ou seja, quando temos dificuldade em retornar à nossa estabilidade emocional normal.
Se não cuidar da saúde emocional, pode-se chegar a um esgotamento, que é chamado de burn out, que pode desencadear doenças psicossomáticas como gastrite, colite, síndrome do pânico, diarreia, dores musculares e uma lista de outras manifestações físicas que servem de alerta.
Na Insieme temos uma equipe de psiquiatras para acompanhar sua saúde mental e emocional.
ESPIRITUALIDADE
O conceito do pilar da espiritualidade nada tem a ver com crenças pessoais ou religiosidade.
Trata-se da conexão que nós temos com nós mesmos, com a nossa família, nossos amigos e com o mundo.
É a consciência de que somos muito pequenos, uma parte de um todo muito maior. Por isso, é necessário levarmos uma vida com compaixão, amor e solidariedade.
A felicidade é uma condição para o nosso bem-estar. E, para estarmos felizes é indispensável estarmos em paz com o nosso interior, o que significa que nossos pensamentos, emoções, crenças e sentimentos estão alinhados com os nossos comportamentos.
O Insieme estimula essa conexão por meio de práticas de meditação, mindfulness, ioga, e outras atividades.
SONO
Nosso sono é composto por quatro ciclos que duram em média 90 minutos cada um. O último e mais importante é chamado de “Fase REM”, sigla que traduzida do inglês significa “Movimento Rápido dos Olhos”.
A Fase REM é a responsável por liberar os hormônios necessários para o bom funcionamento do corpo e do cérebro, mas que ficam desregulados com a privação do sono.
Por exemplo, a falta de sono estimula uma hiperprodução de grelina, produzida no estômago, e de leptina, desenvolvida nas células de gordura. Hormônios responsáveis pelo aumento da fome e por uma maior produção nos níveis de cortisol, responsável pelo estresse.
Sendo assim, o Insieme considera o sono um pilar indispensável para o nosso bem-estar.
